Что делать если каждую ночь снятся кошмары?

Один и тот же кошмар два месяца подряд, это уже не просто плохой сон, психика явно застряла на чём-то и крутит один и тот же ролик, даже если днём кажется что всё нормально: стресс не всегда осознаётся, тело и мозг часто реагируют на то, что вы сами себе не признали проблемой. Резкое пробуждение в четыре утра с сердцебиением, это классика для повторяющихся кошмаров, и тут не работает совет просто расслабиться перед сном, хотя он не помешает. Полезнее записывать сон сразу после пробуждения, в подробностях, даже если это неприятно: часто именно попытка удержать сюжет в памяти и посмотреть на него трезво разряжает петлю. Если два месяца это не разовая история, а стабильный паттерн, и он реально мешает спать, стоит просто сходить к специалисту, это быстрее, чем гадать самому по форумам.