Как избавиться от чувства вины перед родителями?

Чувство вины перед родителями почти никогда не пропорционально тому, что вы реально сделали не так, оно скорее старая привычка себя оценивать по чужой мерке. Если родитель прямо говорит, что вы мало звоните или редко приезжаете, это его недовольство ситуацией, а не объективный счёт вашей вины, и стоит отделить одно от другого. Первое, что помогает: перестать соглашаться молча с чужой оценкой ваших поступков, даже про себя. Если вы звоните через день и заботитесь как умеете, взрослая часть вас может сказать себе, что этого достаточно, даже если родитель хочет большего внимания. Второе: посмотрите, откуда взялась сама привычка чувствовать себя обязанным перед ними бесконечно. У многих в детстве закрепилось, что любовь нужно заслуживать поведением, и тогда любое отдаление, даже по объективным причинам вроде переезда или своей семьи, ощущается предательством. Третье: вина за то, что живёте отдельно и по-своему, не станет меньше от того, что вы будете звонить чаще, если внутренняя установка не меняется, звонок раз в день превратится в звонок два раза в день, и вина никуда не денется. Разговор напрямую иногда снимает часть напряжения: сказать родителю, что вы стараетесь, но не можете быть рядом физически, без оправданий и без обещаний, которые потом будут давить. И отдельно: если вина не отпускает годами и превращается в постоянное тяжёлое фоновое состояние, это стоит обсудить не только с собой, а со специалистом, потому что застрявшая вина такого масштаба обычно связана не только с родителями.

я лет пять с этим жила, потом просто вслух сказала маме что чувствую себя виноватой хотя вроде ничего плохого не делаю. она удивилась, говорит я вообще не в претензии, оказалось я сама себе это накрутила

у всех такое, это нормально, не парься