С чего начать здоровый образ жизни если ты не спортивный человек?

Начать можно вообще без спорта, если он вам никогда не нравился - здоровый образ жизни не сводится только к тренировкам. Первым шагом разумнее выбрать что-то, что не требует преодоления нелюбимой активности: наладить режим сна, пить больше воды в течение дня, добавить овощи и фрукты в привычный рацион вместо части перекусов.

Эти привычки не требуют спортивной формы или воли к тренировкам, но заметно влияют на самочувствие сами по себе. Когда база из сна, воды и питания уже устоится, движение можно добавить постепенно и в комфортном для себя виде - необязательно спортзал или бег, вполне подойдут прогулки пешком, лестница вместо лифта, короткие разминки дома под настроение.

Важно не пытаться сразу полюбить то, что раньше вызывало отторжение в школе на физкультуре - взрослая версия движения может выглядеть совсем иначе и не требовать соревновательного элемента или строгой программы. Если резко заставить себя ходить в зал через силу, скорее всего это закончится тем же отвращением, что и раньше, только уже во взрослом возрасте. Гораздо устойчивее движение, которое встроено в обычный день и не воспринимается как отдельная неприятная обязанность.

Не обязательно начинать со спорта, если вы его никогда не любили - это верный способ бросить всё через неделю. Например, начните с режима сна и воды: ложитесь спать примерно в одно время и пейте больше воды в течение дня. Это не требует ни зала, ни формы, ни преодоления себя, а эффект на самочувствие даёт заметный. Движение можно добавить позже и в комфортном виде - прогулки, а не бег, лестница вместо лифта, а не тренажёрный зал с абонементом, который в итоге простаивает без дела.

Начинать не обязательно со спорта - подойдут сон, вода и питание.

Потому что нелюбовь к спорту не мешает наладить остальные привычки, а движение можно добавить позже и в комфортной форме.